秋雨降霜白如银，丝丝凉意入梦来。白露刚过，天气一下凉爽了。
记者发现，身边最近不少人口干舌燥，频频干咳，有的还出现了手足心热、大便干结的症状。天凉了，为什么还会出现“上火”呢？中医看来，这些都是“秋燥”惹的祸。入秋后，天气干燥起来，除燥养阴自然成了秋季养生的“主旋律”。
滋阴生津灭“虚火”
杭州市中医院中医内科主任医师何迎春告诉记者，夏天的火是实，而秋天的火为虚，虚火大多是因为阴虚所造成的，随之转变为“燥”。它的主要表现是困倦乏力、口干舌燥、干咳无痰以及皮肤干燥等等。
秋天本应该是阳气渐收，阴气生长的时节，但由于经过漫长的夏季，人体损耗较大，不少人会出现阴虚症状，故应将养阴和除燥摆在同样重要的位置。
初秋的燥称为温燥。一般来说，可以在膳食中增加山药、银耳、莲子、甲鱼、鸭子等滋阴生津的好食材。也可以将百合、沙参、玉竹、麦冬等滋阴润燥的药材，搭配瘦肉、红萝卜、荸荠等食材制作药膳。
水果，可以多吃梨、猕猴桃等。不过，阳气不足，常常怕冷，拉肚子的人应该尽量忌口以上食物，因为会损伤原就不足的阳气。可以多吃酸甘，少吃辛辣，因为气候干燥，再吃辣，会使原本亏虚的津液更加匮乏。
“秋膘”可以晚点贴
秋季，人们的精气开始封藏，进食滋补食品较易被机体消化、吸收，有利于改善脏器的功能，增强体质。这个时候适当多吃些鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼虾，对体弱多病的老年人，有康复、祛病和延年的功效。
不过，这个度还得把握好。有很多人以贴秋膘为“幌子”，放开嘴巴过量进食，这可是要吃苦头的。每年中秋、国庆期间，何医师都要接诊不少高血脂、高尿酸及痛风病人，大多是在大快朵颐后，旧病复发的。
对于现代人到底该不该贴秋膘这个问题，何医师认为值得商榷。“以前吃不饱，多储存点能量，现在条件好了，观念也得改改。”此外，唐代医学家孙思邈在《千金翼方》中说：“秋冬间，暖里腹”。因此，在饮食上还应注意暖腹，禁食生冷。
早卧早起解“秋乏”
入秋以后，逐渐昼长夜短，应该要做到早卧早起，睡眠时应注意保暖，不可裸腹，不可卧凉榻。
很多人觉得睡不醒，其实是身体在提醒你该增加睡眠时间了。接下来，要保证充足的睡眠，每天可比夏季多睡1个小时，注意劳逸结合，切忌熬夜。
老年人可根据自己的年龄与身体状况来制定运动计划，如散步、旅游、慢跑等和缓的运动。出汗后，切记要及时补水。秋季易伤津液，平日里要适当多饮些开水、淡茶、豆浆以及牛奶等饮料。汗是阴液的一部分，从中医角度来讲，汗出得越多，越易阴虚。因此，秋季的运动量不能过大，速度不能过快，轻微出汗最佳。
本文转自：温州网
