“金秋之时，燥气当令”，燥易伤肺，会导致咳嗽、流鼻血、咽干、口燥等不适，秋天也成为呼吸道疾病的高发期。另外，皮毛也是人体与大自然接触的部位，毛孔的开合有调节人与外界关系的功能。燥邪灼伤人体津液，皮毛失去滋养就会干燥。秋天我们的皮肤总是爱脱皮，头发也爱掉，就是受到燥邪的影响。因此，秋天当把“防燥”作为首要工作来做。
治燥之法，以润为贵
那么如何来防燥呢？正所谓“木之为舟，无水不行；治燥之法，以润为贵”。中医曾经有一个名方，叫“增液汤”，从名字就可以看出来，这款汤是专门用来润燥的。这款方剂的药材只有三味：玄参、麦冬和生地，平常在药店就可以买到。每次取玄参15克，麦冬、生地各12克加入八杯水，煎至三杯，可代茶饮，每天1剂，分两次服下，可除一身之燥，对于缓解流鼻血、咽干口燥等秋燥症状有很好的效果。
防“秋燥”按摩法
摩鼻将两手拇指外侧相互摩擦至有热感后，沿鼻梁、鼻翼两侧，上下按摩60次左右，然后按摩鼻翼两侧迎香穴20次(迎香穴位于鼻唇沟与鼻翼交界处)。每天1～2遍。
摩喉上身端直，坐立均可。仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直到胸部。双手交替按摩30次为一遍，连续做2～3遍，可适当用力。
深吸气每日睡前或起床前，平卧床上，行腹式呼吸法，深吸气，再吐气，反复做20～30次。
捶背端坐腰背自然直立，双目微闭。两手握成空拳，反捶脊背中央及两侧，各捶3～4遍。捶背时要闭息(即不呼吸)，同时叩齿5～10次，并缓缓吞咽津液数次。捶背时要从下向上，再从上到下，沿脊背捶打，如此算一遍。要注意，先捶背中央，再捶左右两侧。
秋季不宜过度进补
从中医养生的角度讲，秋季养生不仅能防治秋季常见病，还能增强人体对秋季之后寒冷气候的适应能力，改善体质。于是，很多人选择在秋季进补。但不恰当的进补方法不仅收不到预期的效果，有时还会损害健康。
秋季一般不宜食用如鹿茸、牛鞭、红参等大补之物。对燥热者来说，应避免食用过于辛散之物(指味辛之物，具有发散的作用)，如葱、姜、蒜等，以免过散伤津导致肺虚加剧。可多吃些黑木耳、白木耳、银杏、花生、杏仁、杏子、无花果、乌梅等食物。
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